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失眠怎么治疗与预防

女 | 55岁 2017-11-15 有2个回复

问题描述：每个月总有几天整晚睡不着,第二天没有精神上班,很是烦恼,影响了正常的生活和工作,自然心情也非常的不好,不知道应该怎么办了,最近没有去看过,也没有吃过相关这方面的药物,有什么好的预防方法,失眠治疗而且怎么样预防

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张慧芝

已帮助网友：4011 2017-11-15

你好，请不要过分担心，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

高锡云

已帮助网友：3368 2017-11-15

首先我们要营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。

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