肩周炎自我锻炼的方法
女 | 53岁
2019-06-21
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问题描述： 父亲教师,从我读高三的那年,父亲便在不知不觉中得了肩周炎,起初他并没有在意,以为过段时间就会好了,可是后来越来越严重,有一次,我们一家人正在吃晚饭,我帮父亲盛饭,他伸手接的时候居然没有拿住,碗摔掉在地上,才知道,已经很严重了,
回答
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。 l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。 2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。
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您好平时经常理疗和消炎消肿治疗，同时需要康复锻炼和进行小针刀锻炼，同时也可以针灸才可以。
结合理疗按摩热敷，同时看颈椎有没有毛病有时候呢，会间接导致这块出现出现神经压迫，可以艾灸或者火罐治疗。
