女人痛经怎么缓解
女 | 31岁
2019-06-22
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问题描述： 女人痛经怎么缓解,痛经,痛经的时候看着很难受,有痛经的人该注意些什么,怎么缓解,作为她的好朋友希望能帮上些忙,希望指点指点
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女人痛经怎么缓解经期保持温暖可缓解经痛很多痛经女性都有过这样的经验,痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感,这是因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的,月经来潮前期适当运动可缓解经痛月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀,这个时候多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服,练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止,
女人痛经怎么缓解经期饮酒会加重痛经无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精,月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重,不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质,
女人痛经怎么缓解痛经患者尽量少喝咖啡现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好,事实上,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠,
女人痛经怎么缓解适当补充钙等矿物质能缓解痛经同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛,钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量,
女人痛经怎么缓解在排除疾病的情况下,缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯,同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的,实在疼痛难忍时可口服止疼药片,但切忌过量滥用,服用维生素能有效缓解痛经科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低,所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次,
