后半夜总是失眠呢?
女 | 40岁
2017-11-16
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问题描述：最近不知道是工作压力太大了还是怎么的,我这个睡眠质量很不好,尤其是到后半夜十二点以后,总是会无缘无故的醒来,之后就不能入睡了,这是怎么回事呢?
回答
你好，这个病必须听从医嘱，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
