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一直肥胖该怎么减肥呢?

男 | 25岁 2017-11-17 有2个回复

问题描述：个男孩子本来不太在意的,可是最近好像因为肥胖身体也不太好了,都说要我减肥了,太胖了容易的肥胖病,我该怎么办,怎减才健康呢?

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李小可

已帮助网友：1819 2017-11-17

你好，最健康的减肥方法是通过饮食和运动减肥少吃高脂肪高糖食物,多吃水果生产.可以吃到78分饱,不要吃10分饱.多运动,锻炼身,不仅可以减肥还可以增加身体抵抗力.

谢武龙

已帮助网友：3295 2017-11-17

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

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