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吃些什么可以改善我失眠的情况啊?

女 | 28岁 2017-11-17 有2个回复

问题描述：这段时间作息规律有些不同,总是吃饭会很晚,有的时候一天一顿饭,都是熬夜到半夜吃,最近还老是的失眠,总是需要熬夜到很晚才能入睡,第二天的精神也不好,不知道如何改善这个情况,

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张月玲

已帮助网友：2082 2017-11-17

你好，晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

张莉莉

已帮助网友：4261 2017-11-17

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!

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