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失眠要多注意什么?

女 | 38岁 2017-11-18 有2个回复

问题描述：最近几天的睡眠特别的不好,有一些时候,好不容易睡着了,但是只要有点的声音,我也都会被吵醒,醒了之后就不在可以睡的着了,不知道这是什么原因,

我也要咨询

王涛

已帮助网友：4421 2017-11-18

您好！放松大脑时不要去想不必要想的事啊.注意按时休息,睡觉之前喝点牛奶保持心情愉快,下午到晚上不要喝浓茶和咖啡，另外压力不要太大。必要的时候可以选择一些专业治疗失眠的地方去治疗一下，也可以找心理师咨询咨询。

唐建兵

已帮助网友：4223 2017-11-18

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

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