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运动之后肌肉酸痛怎么缓解?

女 | 15岁 2019-06-27 有1个回复

问题描述：初三学生为了体育考试我们班一两天前用了整整两节体育课让我们运动今天上午起来我周身每个地方酸痛尤其是肩部腰部腿部连走路都困难,运动之后肌肉酸痛怎么缓解?

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张绍兰

已帮助网友：2022 2019-06-27

缓解肌肉运动后的酸痛可以从以下几个方面:在运动之后马上进行肌肉的放松和拉伸运动,让主要负重收缩的肌肉处在拉伸状态,让它被动回到原始长度的训练,小腿酸痛可以做下蹲、压腿、扳脚趾头的运动,让小腿三头肌拉长,让肌纤维放松,

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