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失眠的人应该用什么方法缓解作用?

女 | 29岁 2017-11-19 有2个回复

问题描述：我本身就是一跟心里很敏感的人；只要是有心事我准会失眠；睡眠质量很浅；可能是最近换了工作,有点压力导致我这几天晚上都睡不着觉,总是睡不着,白天没有精神,怎么缓解啊,

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高锡云

已帮助网友：3368 2017-11-19

你好，失眠的缓解方法，建议选择1、平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。2、药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神。

廖元兴

已帮助网友：1820 2017-11-19

您好，改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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