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最近晚上失眠的要吃些什么?

女 | 26岁 2017-11-19 有2个回复

问题描述：平时睡眠质量一直都不怎么好,最近这段时间,心情特别的糟糕,所以直接影响我晚上的睡眠,现在我总是老是失眠,躺在床上就是一直睡不着觉,

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高福玲

已帮助网友：4161 2017-11-19

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

张绍兰

已帮助网友：2022 2017-11-19

你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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