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更年期综合征要注意哪些好?

女 | 67岁 2017-11-19 有2个回复

问题描述：最近这一段时间自己的情绪特别的不好,特别的容易生气,还总是经常性的会有一些烦躁,特别的容易不开心,就是不知道这是什么原因,也要注意什么?

我也要咨询

曾玲玉

已帮助网友：1403 2017-11-19

你好，多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。保持好心情，尽量不让自己单独呆着，平时可以多去一些能够让自己放松的地方。

李娜

已帮助网友：3175 2017-11-19

你好，更年期时期要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

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