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肩袖损伤如何缓解僵硬?

女 | 34岁 2019-06-29 有1个回复

问题描述： 工地上的工人,最近不小心有东西吧肩胛骨弄坏了,导致肩袖损伤僵硬,我很担忧这样子会影响以后的生活,肩袖损伤如何缓解僵硬?

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张慧芝

已帮助网友：4011 2019-06-29

可以多做做钟摆运动,又称柯德曼氏运动,是肩关节的一种自我松动方法,体前屈（弯腰）至上身与地面平行,在三角巾和健侧手的保护下摆动手臂,首先是前后方向的,待适应基本无痛后增加左右侧向的,最后增加绕环（画圈）动作,逐渐增大活动范围,但不超过90°,

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