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抑郁焦虑自己怎么调节?

女 | 31岁 2019-06-30 有1个回复

问题描述：前一段时间有个朋友得了焦虑症这个问题的毛病的毛病,自己很痛苦万分,看着也很心疼,希望他去看看心理,可是他怕丢人不去,自己先给自己治疗,抑郁焦虑自己怎么调节?

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李小可

已帮助网友：1819 2019-06-30

自我松弛,就是在您心情不好的时候,想象一些好的事情,然后让这些情节重复的出现,这样慢慢的就不会感到焦虑了,自我刺激,如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去,比如找一些书看等,忘却痛苦万分的是,这样能够有效的预防胡思乱想,

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