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锻炼完第二天肌肉酸痛怎么办?

女 | 29岁 2019-07-01 有1个回复

问题描述：我以前都是散步来减少热量的增加,使自己不那么胖的,但是生过孩子以后胖了很多,尤其是肚子上,所以我就去参加了体育锻炼,但是第2天早上起来的时候肌肉都特别的酸痛,要怎么办呢?

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黄文飞

已帮助网友：3034 2019-07-01

这是一种非常正常的生理现象,若是不继续锻炼,那么通常五天左右就会消失,如果想加速缓解酸痛症状,可以通过两种方法:1.是肌肉酸痛后进行有氧运动,有利于体内的乳酸自动分解,从而达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛,2.局部热敷或者进行有效的拉伸也可以加速血液流通,从而消除和缓解症状,

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