回答
自慰太频繁容易引起泌尿生殖系疾病慢性炎症，自慰时身体消耗比较大，容易出现意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，头昏，心悸等。可能引起早泄，通常表现为手淫时间越来越短，从开始手淫到完成射精很快结束。射精频繁，可造成精液质量下降，有可能影响生育能力。
以上是对“20岁了手淫3年了阴茎勃起缓慢勃起后不硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，，戒掉手淫后，需要慢慢恢复，不要太着急了，放松心情。
平时积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，注意饮食规率，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
