情绪低落,起自杀念头,失眠
女 | 18岁
2019-07-07
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问题描述： 好像从4月某一天开始,就懂不懂胡思乱想,中间停过一小段时间,最近几天又开始了,我原本以为是快来例假所以情绪波动,但是现在例假快过去了这种感觉还是很强烈,这次开始到现在逐渐出现想自杀的念头,感觉活着好像没有什么也没有意义,情绪一直都挺低落的,特别到晚上睡前,快睡着时老是被自己所想的东西惊醒然后失眠,一开始只是下午到晚上睡前会出现,直到现在一觉醒来还是会被这种情绪影响,眼泪总是不自觉就掉下来,也不懂是被什么东西撮中,想突然想哭,自己好像一直都是独来独往,新学期开始被安排自己一个人坐更加难过了,一天都没人能说上几句话,好像是因为孤独好像因为家庭原因我也不知道它就一直这样让我难过
回答
你好，听起来你正是高中的时期，这个时期面临的东西会很多，一方面你逐渐成人，进入到另一个年龄阶段，有很多不适应，青春期也没有完全过去。另一方面，马上面临高考，各方面压力会让你有负重感。加之一些你没有清楚描述的人际关系问题和家庭问题让你感到没有支撑，形成了综合的抑郁情绪。
建议1，仔细思考自己的压力来源，列举出来，写在纸上，里面只陈述事件本身，不加评价和猜想。然后对应的去思考这些究竟是什么级别的问题。
2，无论是与人叙述还是自己思考，都避免发散性思维，分清楚什么是发生了的，什么是没发生的，没发生没证实过的，不要主观臆断去下结论。方法：去掉你陈述过程中的评价和形容词，只剩下现象，你会发现很多事情没有你想象的那么复杂，可能只是你的关联和想象造成了压力和焦虑。
3，增加一些体育锻炼，没事的时候做呼吸练习，充分感知你当下的心跳呼吸，感知你所处的环境，感受你健康的身体。不要扩散想象那些事情。避免破坏性思维和消极的故事编辑。
4，寻求专业的心理咨询。
您这种情绪持续了多久呢？根据您的情况描述，能够看出您现在应该是有一定的抑郁倾向的，对什么事情都处于一种消极的想法
您现在的情况建议您能够立即去医院的精神心理科详细的诊断，并开具药物辅助治疗，平时呢，多想一些积极的正能量的事情，多和朋友接触交流
根据上面提供的临床信息，你的心里出现问题了，应该是抑郁。您一定要重视，建议你把你的情况和家长说一说，然后找一个心理咨询师好好陪伴，加上心理疏导，你就会走出这个心理困境的。
以上是对“情绪低落，起自杀念头，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你讲述的情况，可能是因为自己性格和家庭环境影响给自己精神和心里压力太大引发抑郁症倾向，首先应该把心里事情发泄出来，学会自我调整自己心态，建议到医院精神科进一步进行检查就诊。
