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脱发要补什么维生素?

女 | 43岁 2019-07-08 有2个回复

问题描述： 晚上常常睡不着,眼睛乏困的都疼了,黑眼圈很深,白天也没有精神状态,而且更可怕的是脱发很厉害,同事说补充维生素就好了,脱发要补什么维生素?

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吴名波

已帮助网友：3632 2019-07-08

脱发是指头发脱落的现象,每天要脱落50～75根,病理性脱发是指头发不正常或过度的脱落,可以采取按摩,针灸来治疗,补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣口味刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠时间,不要染发和烫发,

胡世春

已帮助网友：2400 2019-07-08

1、补充铁质,经常脱发的人体内常缺铁,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等,2、补充植物蛋白,头发的干枯,发稍裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,3、补充碘质,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多食海带、紫菜、牡蛎等食品,4、补充维生素E,维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进了细胞的分裂,使毛发的生长可以多吃先莴笋、卷心菜、黑芝麻等,5、避免暴晒,日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护,

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