心情焦虑,晚上很难入睡,睡觉多醒
女 | 14岁
2016-05-28
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问题描述：今年14岁,要面临毕业考了,心情很焦虑,还会莫名其妙地为第二天要上学而兴奋和期待,晚上不易入睡,即使入睡了,也很多醒,一晚上要醒3次,醒了就不易入睡,从前从不会这样,都是一觉睡到大天亮,
回答
睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松,从而彻底消除失眠,
如果患者是因为疲劳而导致的失眠,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,
失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力,因而躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁,简单地说失眠就是睡眠时间不足或睡眠质量差,
睡眠的生理机制有两个过程:即大脑皮层的高级神经活动兴奋过程与抑制过程,白天脑细胞兴奋,经过一天的工作后就需要休整,自然进入抑制状态而产生睡眠,再经过一夜的睡眠休整,又自然转为清醒,大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替就形成周而复始的睡眠规律,而有很多患有失眠症的人,上床就担心睡不着,或是尽力去让自己尽快入睡,结果适得其反,总是睡不着,其实这些人已经患上了“失眠期待性焦虑症”,“怕失眠,想入睡”本意是想睡,但“怕失眠想入睡”的思想本身就是脑细胞的兴奋过程,因此越怕失眠、越想入睡,脑细胞就越是兴奋,所以就更加失眠,而正常人的睡眠是到了睡觉的时候,脱衣上床,平静自然的躺着,没有强迫自己入睡的要求,更没有怕睡不着的顾虑,很自然就不知不觉地睡着了,
