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打羽毛球腿抽筋怎么预防?

女 | 28岁 2019-07-08 有1个回复

问题描述： 最近朋友买了一副羽毛球拍,于是便在下班之后老是和同事打打羽毛球,但是每次都是没打几下就小腿肚抽筋站不起来了,打羽毛球腿抽筋怎么预防?

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wangwen

已帮助网友：2477 2019-07-08

为了减少运动时腿部抽筋的发生,建议在剧烈运动和长期运动前进行热身,在运动中应科学合理地控制速度和节奏,休息时,仰卧并抬起双腿,以促进腿部血液循环,运动时应控制呼吸节奏,因为呼出的气体含有大量的水,过度的呼吸会导致更多的失水,此外,在运动中应及时补充水和盐,如矿泉水和稀盐水、含盐碱性饮料等,

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