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节食加运动减肥效果怎么样有害吗

女 | 17岁 2017-11-27 有2个回复

问题描述：晚上不吃饭顶多一杯纯牛奶和一个苹果然后每天晚上跑步3200米不知道这样减肥能不能有效且健康早饭是按时吃的午饭尽量吃九分饱

我也要咨询

廖元兴

已帮助网友：1818 2017-11-27

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤。

王志强

已帮助网友：3053 2017-11-27

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

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