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老失眠,注意什么?

女 | 35岁 2017-11-27 有2个回复

问题描述：因为这段时间我经常失眠,搞的上班没有精神,还长了熊猫眼,食欲也不好了,工作经常出错,有失眠的情况应该多注意什么呢.

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廖元兴

已帮助网友：1820 2017-11-27

你好，对于你说的情况考虑，饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，还会刺激我们的神经系统影响睡眠。晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来.得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

王志强

已帮助网友：3053 2017-11-27

你好，长时间失眠的人需要注意的是，睡前不要做太多费脑力的事情，尽量多休息静养，睡前喝一杯牛奶或者热水泡泡脚，缓解神经的疲劳就有助于恢复。

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