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有什么方法减肥效果好?

女 | 18岁 2017-11-28 有2个回复

问题描述：一直是个小胖子,小时候别人都是我可爱,长大了,都说大胖子,衣服都不别人废布头,我天天因为想减肥苦恼,试了好多方法,也没太见效,因为吃得多,不吃还受不了,真该怎么办呢,

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罗正强

已帮助网友：4400 2017-11-28

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

wangwen

已帮助网友：2477 2017-11-28

首先你要控制住自己的饮食才是关键运动量越大尤其是在冬天人的胃口本来就比较好会很容易控制不住自己的所以你需要制定一份3餐计划表！不吃零食不吃夜宵是关键！早上起床不如先喝一杯蜂蜜水吧为之后的运动补充点能量才能坚持

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