更年期综合征能不能自己缓解好
女 | 44岁
2017-11-30
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问题描述：最近我总是心烦意乱的,也没有精神,胃口也不好,睡眠质量非常的差,有时候晚上睡不着就得起床,还总爱唠叨,老是着急,老公说更年期到了,我可以自己缓解吗
回答
你好，这个情况基本是可以治愈的，要选择富含B族维生素的食物,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
