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你好，根据你说的情况，素日手淫过度，乏力，腰酸，嗜睡，头晕耳鸣等等，考虑为肾虚，肾阳虚为主证。
肾虚饮食上可以吃些豆类的东西，比如黑豆，黑米，蘑菇也是非常好的；不过敏的情况下海鲜类也是不错的，还有坚果类。戒掉手淫或者减少，中成药方面也可以吃金匮肾气丸。
以上是对“浑身无力，腰酸，嗜睡，头晕耳鸣”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很愿意为你解答，分析，浑身无力，腰酸嗜睡，头晕耳鸣
单纯的全身乏力，想睡觉，也不一定是肾虚，建议你去正规医院进行诊断和治疗经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，
