回答
你好，看了你的描述，你现在这种情况应该是有些轻微的抑郁了，你是一个性格内向的人吧？你的性格决定你这样的做法。
你睡眠质量不好，主要就是因为你容易多想，又在意别人的想法，你做什么事情几乎也是思前想后的，顾虑很多，是这样的吧，建议你该放下的事情放下，不必在意别人的看法，多跟别人交流，及时释放不良情绪。
以上是对“心理方面的问题咨询~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
23岁青年女子，这些表现很可能存在焦虑、抑郁等负面情绪，并产生了躯体化反应（如睡眠质量差），需要找心理医生从认知、情绪两方面进行疏导
建议找专业的心理医生进行咨询，积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、抑郁）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突。对他人的评价要降低过度的反应，不要进行指向自我的错误归因，也不要产生不必要的联想和对照，尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，激发愉悦感和自信心。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
