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要减肥,怎么样做效果好?

女 | 26岁 2017-11-30 有2个回复

问题描述：我从小就是个胖子,一直都是重量级的体重,出门坐车都很不方便,而且一做轻微运动就会很累,喘不上气来,家人都劝我减减肥,真的太影响身体健康了,

我也要咨询

罗正强

已帮助网友：4400 2017-11-30

自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止.这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿,小腿变粗.

wangwen

已帮助网友：2477 2017-11-30

您好，减肥那就一定要克制住嘴啊千万别吃零食早饭正常吃而且一定要吃不吃早餐会发胖的剩下两餐吃的少点还有一定要运动减肥这个是最好的方法为的是防止反弹，不要摄取让身体寒冷的食物不要摄取过多盐分充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群摄取能帮助缓解便秘的纤维质充分摄取制造骨骼的钙质。

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