急,真的非常感谢
女 | 16岁
2019-07-17
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问题描述： 就是有一段时间一直在熬夜手淫,基本上每天都熬夜每天3点睡6点起继续玩手机,手淫基本上两三天一次,持续了差不多有1年多了,现在后悔,人完全变了一个样,导致我不敢和人交谈,不敢抬头,导致我变内向,怎么改善,现在已经坚持每天10点11点多睡,倒是效果甚微每天还是很没精神,导致我人现在越来越不正常了,这样继续下去身子肯定会垮掉,出一个全面改善计划,
回答
每天夜里3点睡觉，6点起来玩手机，三天一次手淫，这样对身体非常不好。
建议不要熬夜，10点左右睡觉，戒除手淫，加强营养，锻炼身体。多去外面走动，多和人接触，慢慢就会好的。
你好，，你是有长时间的熬夜等情况的了，影响到了自己正常的生活。
这个情况下，你是有长时间的熬夜，以及手淫等经历的了，是已经影响到了自己的生活的了，建议你就是需要正常作息的了，不要熬夜的了，不要手淫，正常饮食的了，按照正常的作息规律来的。
以上是对“急求解答，真的非常感谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
手淫是一种不健康的行为方式，时间长容易出现阳痿早泄的症状，容易造成泌尿系生殖系统的炎症，一定要养成健康的行为方式，不要熬夜，玩手机的危害也很多，很容易造成颈椎病。
