回答
你好，根据你描述的情况来看，要想科学正确的减肥，必须是通过适当的节制饮食以及适当的运动。
你要改变生活饮食习惯，避免吃油腻的，高热量的食物，同时要适当的控制饮食，多饮水，尽量少吃油炸食物及膨化食品，再适当的增加运动量，可以做一些有氧运动，只要坚持是应该就能达到减肥的目的。
你好，要控制热量的摄入，人每天最基本的热量摄入大概是2100卡路里，一定不要超过这个量，每顿都不要暴饮暴食吃个七分饱，另外再加上剧烈的体育锻炼，体内的脂肪肯定能够很快地燃烧掉的。
建议饮食应该食用一些新鲜的瓜果蔬菜，应较为清淡，易消化，忌食辛辣刺激油腻的食物。一次不建议食用过饱，可以少食多餐。
以上是对“如何利用暑假时间减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法很多，你可以加强锻炼，多吃点素菜和含糖低的食物。
适当节食，少吃油腻，适当的作息，可以用点减肥药品，如智能生物媒hicibi，目前比较时髦的一种减肥方法。
