长期失眠怎么去改善?
女 | 45岁
2017-12-02
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问题描述：我从30岁开始就有点失眠的问题,之后每年的失眠都会越来越严重,导致了有长期的失眠问题,有时候吃点安眠药还是可以入睡的,但是这个药物很少服用的,每天的精神都很差,怎么办好?
回答
失眠这种心病，药物推荐尝试氯氮平片或罗拉等，但药物并无法根治。不妨先找一家精神暗示健康康复中心去诊断下。g1
以上是对“长期失眠怎么去改善?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
