回答
你好，便秘的病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致。
建议多吃粗纤维的食物。比如芹菜，韭菜，红薯等，多饮水，适当运动，不要久坐，可以顺时针按摩腹部，养成定时排便的习惯。
以上是对“总是便秘，上厕所费劲，多喝水也不管事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如你所述，建议你在日常生活中，注意多喝水，饮食上多吃蔬菜和水果，加强腹部按摩，可以吃点益生菌来调理胃肠道。改善肠道的菌群，促进有益菌的繁殖，促进肠道的健康。
另外，你的情况，也可以完善检查，听从医嘱，服用麻子仁丸缓解便秘的情况，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮，饮食清淡，软烂易消化，不要吃辛辣的食物
