回答
一个人的情绪往往受外界的干扰，一件事情并没有对错，就看我们怎么样去解释，去面对。如果总是在一些小事情上斤斤计较，这样你就会心情低落很抑郁。
建议您在平时的生活中做一个宽容的人，当你心胸宽广的时候，一切的小事情都只不过是过眼的烟云。可以一笑了之。善于控制自己的情绪，你就会活的很开心快乐。以欣赏的眼光去看待他人。看事情多往好的方面去想。
以上是对“控制不住自己情绪情绪波动大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的症状主要是情绪不稳以及焦虑抑郁情绪，影响到日常生活，如果症状持续存在，需要正规干预。
建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。
