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更年期综合征注意些什么饮食呢?

女 | 50岁 2017-12-04 有2个回复

问题描述：我这个年纪快绝经了呢,可是要面临的就是更年期综合征的到来呢,不但身体不适呢,燥热症状明显呢,还脾气大了呢,再就是掉发问题严重呢,还有就是失眠问题.这些症状通过饮食也是能调解的吗.

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曾玲玉

已帮助网友：1403 2017-12-04

你好，这个情况根据经验不是太严重，创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。

李娜

已帮助网友：3175 2017-12-04

你好,多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。最重要的是忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

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