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减肥不知道什么方法好

男 | 21岁 2017-12-05 有2个回复

问题描述：今年我21岁,身边的朋友都有男朋友了,可我还是一人,因为我太胖了,男孩子都远离我,心里好难受,减肥不知道什么方法更好一点,让我找点自信,

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高锡云

已帮助网友：3368 2017-12-05

吃西柚也是民间流传的最有效减肥的水果，西柚有助燃烧脂肪，但是要-以西柚代替其他热量较高的食物才能达到减肥的效果，只吃西柚也会导致营养不均，所以要均衡饮食才可以。祝您减肥成功。

廖元兴

已帮助网友：1818 2017-12-05

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

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