失眠要怎么调节?
女 | 23岁
2017-12-05
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问题描述：这几天我也不知道是怎么了,总是失眠,晚上睡不着觉,感觉烦透了,真该怎么办才好,每天晚上到0点还是睡不着,这该怎么办呢,有什么办法调节一下,
回答
你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。建议你调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，另外你可以多吃点蔬菜，水果，睡前泡泡脚，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠
