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更年期综合征的时候吃什么好?

女 | 56岁 2017-12-06 有2个回复

问题描述：有更年期综合征了,脾气暴躁的很着急的时候就哭了,现在觉得自己都很可笑有的时候可是就是控制不住自己的情绪爱老是的出汗,心口热的感觉,在要吃点什么才能缓解症状,

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陈凤怡

已帮助网友：3338 2017-12-06

你好，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。

汪琳琳

已帮助网友：4404 2017-12-06

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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