失眠要如何办就能彻底治愈?
女 | 34岁
2017-12-06
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问题描述：自从换了新房子以来我已经失眠两个多月了,每天躺在床上辗转反侧就是睡不着,感觉脑袋特别的清醒,但是白天却感觉非常的疲惫,
回答
你好，对于你说的情况考虑，失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点.要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
