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怎么才能治疗失眠呢?.

女 | 40岁 2017-12-11 有2个回复

问题描述：最近这段时间可能是我工作压力比较大,每天很晚才回到家,睡觉的时候总是翻来覆去的睡不着,总是失眠,怎么才能治疗失眠啊?

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胡世春

已帮助网友：2400 2017-12-11

你好，失眠是很痛苦的,我也有过失眠的经历,我失眠能有1年了,那段日子我是怎么也忘不了的,我在网上看到我睡美人香薰组合这种产品对失眠很有帮助,我就试了试,别提效果还真的很好,我的失眠没有了,人也精神多了,也年轻多了,失眠久了很容易衰老,记忆力也会减退的.

吴名波

已帮助网友：3632 2017-12-11

您好!首先心情放轻松,由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。

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