我更年期综合征饮食如何注意好呢?
女 | 55岁
2017-12-11
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问题描述：刚退休,这个月例假没有了,但是情绪不太好,有人说更年期问题,我不相信,那这个病是否可以自己调理好的呢,我该怎么办好呢,饮食如何注意好呢?
回答
你好，这个情况根据经验不是太严重，要选择富含B族维生素的食物,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
