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失眠睡不着时差倒不过来怎么办

女 | 12岁 2019-07-26 有2个回复

问题描述：前几天从加拿大回来,时差没倒过来,现在每天晚上睡觉半夜经常想去洗手间（但以前不会这样）,去完洗手间就睡不着了,在床上呆着直到天亮,但是白天下午就经常很困,睡上几个小时,怎么样能快速倒过时差呢?

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张瑶

已帮助网友：4112 2019-07-26

朋友您好，看了你的描述，理解你的感受。人的睡眠是有一定生物钟的，如果打破了自己的日常规律，想恢复到原来的状态是需要一定时间的，要给自己一个缓冲。
针对你描述的情况，建议你白天尽量不要在床上睡觉，晚上睡前可以做适当的体育锻炼，不要吃过多流质的东西。

黄文飞

已帮助网友：3034 2019-07-26

倒时差确实是面临的问题，要回来适应当地的时间，不要倒头就睡啊，循序渐进的倒时差，每次两三个小时也可以，白天多喝些水。
倒时差确实是面临的问题，要回来适应当地的时间，不要倒头就睡啊，循序渐进的倒时差，每次两三个小时也可以，白天多喝些水。

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