失眠人的饮食,注意什么?
女 | 30岁
2017-12-13
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问题描述：老公有失眠的毛病,每次都躺床上翻来覆去的睡不着,搞的我也睡不好,听说饮食注意一下可以改善,平时应该怎么饮食呢.
回答
你好.建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。此外，还要积极参加体育锻炼，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您，不要想事情太多，做任何事情也不要有太大的压力，不要太过于苛刻自己，努力了就好。
