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失眠到底是什么因素导致的呢?

女 | 30岁 2017-12-13 有2个回复

问题描述：最近每天晚上都会失眠,睡到半夜以后就严重的睡不着觉了,感觉头蒙眼花的特别的难受,我到底是什么原因儿?我应该注意些什么?

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回答

张莉莉

已帮助网友：4261 2017-12-13

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因

曾晓锋

已帮助网友：1821 2017-12-13

你好，请不要过分担心，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

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