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有什么方法可以有效的减肥?

女 | 30岁 2017-12-13 有2个回复

问题描述：总是身材很不好看,一直以来都是想要减肥,可是却总是没有好的效果,现在已经吃的比较少了,平时也会做一些运动,可是却还是没有好的感觉,肚子上的肉还是比较多,

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吴名波

已帮助网友：3632 2017-12-13

你好，减肥可以一会儿快一会儿慢的跑步方法，比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

王涛

已帮助网友：4421 2017-12-13

你好，对于你说的情况考虑，游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

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