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健康减肥需要怎么做呢?

女 | 24岁 2017-12-13 有2个回复

问题描述：也不知是什么原因,这一年来都胖了十斤了,胖得我都不能忍受了,所以最近打算减肥,走健康减肥的那种,不想要绝食减肥这一些的,所以要开始研究一下了,

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回答

张慧芝

已帮助网友：4011 2017-12-13

你好，健康减肥，是需要饮食和运动相结合的，少吃一些高热量，高脂肪的东西，然后再加强运动，可以使自己的体质比较好的同时，也把自己身上的肉也能够收紧，这样的话，既能塑形，也能健康。

高锡云

已帮助网友：3368 2017-12-13

你好，这个病必须听从医嘱，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。

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