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脑子总是很多杂念控制不住睡不着怎么办?

女 | 21岁 2019-08-02 有1个回复

问题描述：我平常闲下来的时候脑子里就会出来各种想法,主要是胡思乱想,大脑控制不住的想那些不开心的事,非常影响心情,好一段时间才能缓解,脑子总是很多杂念控制不住睡不着怎么办?

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魏帅帅

已帮助网友：1819 2019-08-02

脑子总是很多杂念控制不住睡不着,首先要排除是否心理压力过大,平常的时候建议注意休息和加强锻炼身体,坚持长时间的户外运动,如慢跑、快走、各种舞蹈等,保持健康的心理,提高身体素质和心理素质,或者给自己制定一个感兴趣的短期目标,当一个人专心致志的为自己的目标奋斗的时候就不会有思想杂念,

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