您的位置： 99健康问问 >中医科 >中医内科 >多吃些什么食物可以改善失眠?

多吃些什么食物可以改善失眠?

女 | 29岁 2017-12-18 有2个回复

问题描述：最近一段时间不知道是什么原因呢,我总会容易失眠,还很容易做梦,夜里老是的出虚汗,弄的我白天上班都没有精神,不知道生活中吃什么有助于改善失眠的情况呢,

我也要咨询

黄文飞

已帮助网友：3034 2017-12-18

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

张月玲

已帮助网友：2082 2017-12-18

你好，失眠的人睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

免责声明：本网站所有内容均由互联网收集或医患在线沟通而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

服务声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请尽快就医。