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你好,你的情况注意饮食和运动。
建议平时注意少吃含脂肪高的食物,多运动。每天晚上做蹬自行车的动作。
以上是对“腿部很粗,小腿36cm大腿59cm”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,