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运动后肌肉酸痛怎么办?

女 | 22岁 2019-08-15 有1个回复

问题描述： 喜欢运动,老是晚上夜跑,那天去操场做了一些更加强烈的运动,但是第二天过后身体出现肌肉酸痛,我知道这是产生了乳酸,所以运动后肌肉酸痛怎么办?

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何伟文

已帮助网友：2756 2019-08-15

训练后不要立即按摩目标肌肉和软组织,原因类似于运动后不立即使用热敷的原理,即时按摩会增加肌肉精细结构的损伤,增加身体损伤,减慢恢复速度,经过48小时的训练后,会进行全身按摩,如果训练者仍然感到腿部肌肉疼痛,训练者去除乳酸的能力很弱,乳酸仍留在肌肉组织中,此时,按摩可用于“外部排酸”,运动后不要在关节处按压骨端、软组织和所谓的穴位,

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