怎么治疗女性更年期失眠?
女 | 42岁
2019-08-15
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问题描述： 绝经一年,失眠大半年,入睡容易,睡到5点就睡不着,夜晚有时潮热、出汗,情绪不稳定、腰酸背痛,以前服用过老婆口服液,但没有效果,女性更年期失眠怎么治?
回答
要了解自身的睡眠周期,选择最适合的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟,每天做中等量的运动,但勿在晚上做,适度运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物,睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠,按摩也可以促进睡眠,
