您的位置： 99健康问问 >其他症状 >爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?

女 | 30岁 2019-08-18 有1个回复

问题描述： 爬山运动爱好者,在工作之余就会去爬山,但是每次爬山过后身体总会出现不适,所以想爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?

我也要咨询

wangwen

已帮助网友：2477 2019-08-18

长时间爬山负重训练后,立即用冰袋冷敷目标肌肉,通常10到15分钟,衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间,以防冻伤,或者冷水浴,在进行了重量级训练后,为了加速恢复,直接进入温度设定为0度的冰雪室内,训练后2小时内大量摄入碳水化合物可恢复肌肉糖原水平,因此训练后2小时内应进食,

免责声明：本网站所有内容均由互联网收集或医患在线沟通而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

服务声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请尽快就医。