回答
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是一个长期的过程，节食和减肥药物对身体的健康不利。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
以上是对“上半身肥胖两边赘肉很多体重总减不掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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